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겨울철 건강관리
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겨울철 호흡기 관리 방법건강 상식 2021. 1. 11. 11:31
안녕하세요~ 바람이 점점 차가워지면서 호흡기 계통이 약한 사람들, 비염 만성기침이 있는 사람들은 고생하는 경우가 많은데요~ 오늘은 호흡기 관리 방법에 대해서 나누려고 합니다~ 호흡기에 좋은 식품 섭취 불포화지방산인 오메가3 섭취를 늘리면 기도의 염증을 완화시켜 호흡곤란을 개선하는 효과가 있습니다. 기관지와 폐세포의 구성성분인 불포화지방산의 파괴를 막는 비타민 E와 정상적인 면연력 증강에 도움을 주는 비타민 C 섭취도 호흡기 건강에 좋습니다. 실내운동 차고 건조한 공기를 폐에 직접 흡입하게 되는 야외운동보다 실내운동을 권장합니다. 밀폐된 실내에서 운동을 할 때에도 운동 중간과 끝난 후 환기해야합니다. 적정습도는 40~60% 호흡기 점막이 건조해지면 바이러스나 세균, 먼지 등에 대한 호흡기 방어 능력이 떨어..