영양제 효과를 올리는 최적의 섭취 시간대는?

안녕하세요~ 오늘은 영양제를 먹을때 효과가 좋은 최적의 시간대에 대해서 알려드릴께요!!

 

	식전	식후
오전	비타민 B군	멀티비타민
	유산균	지용성 비타민
	엽산	코엔자임 Q10
	홍삼	루테인
	철분
오후		비타민C
		오메가3
		칼슘
		마그네슘
		밀크씨슬

건강기능 식품 효과 높이는 복용시간

 

아침식사 전  비타민 B,C, 비오틴, 엽산

밤사이 쌓은 노폐물 배출, 아침식사로 섭취한 음식물을 에너지로 전환해준다고 합니다.

위장 장애가 있을 경우에는 식후에 섭취해 주세요.

 

 

아침식사 후  비타민 D (지용성 비타민)

 

점심식사 전 홍삼, 철분

식곤증이나 오후 피로 효과

 

점심식사 후 오메가 3 지방산

점심식사 후 먹으면 메스꺼움 등 부작용 감소.

 

 

저녁식사 전 가르시니아 캄보지아

상대적으로 식사량이 많은 저녁식사 전에 복용하면 효과가 좋습니다.

 

 

저녁식사 후 칼슘, 마그네슘

신경 안정시켜 숙면 효과가 있습니다.