폐에 좋은 식품 추천! (7가지 식품 추천)

안녕하세요 오늘은 폐에 좋은 식품을 추천해드리고자 합니다.

다른 장기들처럼 폐도 섭취하는 음식에 따라 강화되거나 약해질 수 있습니다 . 오늘 추천해드릴 식품들은요 폐에 좋은 자연에서 얻을 수 있는 산물을 위주로 알려드리겠습니다. 미세먼지는 계속 되고, 안좋은 공기들 가운데 노출될때일 만큼!! 폐에 좋은 음식을 섭취함으로 더욱더 우리 몸을 보호해보자구요! 한번 볼까요? 

 

 

 

 

1. 키위

 

키위는요 일반적인 과일에서 발견되는 비타민 C와는 다른  항산화에 도움을 주는 물질이 있어서 폐건강에 큰 역할을 해줍니다. 게다가 키위는 오렌지나 딸기보다 비타민C와 다른 중요한 항산화물질의 양을 3배정도 더 가지고 있다고 합니다.

연구에 따르면 매일 키위를 먹는 노인 참여자들은 폐와 직접적인 연관이 있는 상부 호흡기 감염증상에서 호전되는 모습을 보여주었다고 합니다.

 

 

 

 

2. 사과

 

매일 하루 사과! 라는 말들어보셨죠? 사과가 많이 함유된 식단은 무척 중요합니다. 특히 한 연구중에서 사과를 통한 식이요법을 흡연을 중단한 사람들의 폐손 상을 치료하는데 도움이 될 수 있다는 사실을 보여주었습니다.  과일이 풍부한 식단은 담배를 피운적이 없더라도 폐의 자연 노화과정을 늦출 수 있음을 보여준다고  블룸버그학교 바네사 가르시아 라센 조교수가 말하였습니다.

 

3. 베리류 

 

딸기, 블루베리,블랙베리,라즈베리등의 베리류에는 활성산소에 도움을 주는 성분이 굉장히 많은데 베리류에서 발견된 항산화제는 폐기능 저하에 도움을 준다고 합니다.

 

 

4. 생마늘

마늘은 강력한 항염증 및 항 미생물 화합물을 함유하고 있어서 호흡기 감염증 개선에 도움을 줍니다. 한 동물 연구에서는 마늘을 보충하면 기관지 점액이 제거되는데, 염증성 미생물의 폐를 맑게 하는데 도움을 줄 수 있다는 결과를 발표했습니다. 그리고 생마늘 보충제가 폐암의 위험 감소와 관련이 있다는 또 다른 연구 결과도 있습니다. 

 

 

5. 토마토

 

토마토는 폐건강을 유지할 후 있는 항산화제가 많이 함유된 식품 중 하나입니다. 토마토에서 발견되는 항산화 화합물의 일종인 카로티노이드의 혈청 수치가 높은 사람은 평균적으로 폐 건강이 좋다는 연구 결과가 있었습니다.

 

 

6. 연어

연어같은 생선에는 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 연구자들은 비타민 D 결핍이 모든 종류의 만성 폐질환과 연관이 되어있다는것을 발견하였는데요. 여기에는 간신성 폐렴, 낭포성 섬유증, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환 등이 포함이 됩니다. 강력한 항염증 특성을 가지고 있고 면역 쳬계기능에도 큰 역할을 하는데, 연구자들은 비타민D가 호흡기 질환을 예방하거나 개선하는데 도움을 줄 수 있는 많은 이유들 중 일부라고 생각하고 있다고 합니다.

 

 

 미국 국립 보건원 연구 결과

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2706673/

7. 생강

감기가 걸렸을때 주로 생각나는 것중 하나가 생강차일껍니다. 동물 연구에서 생강이 폐손상을 효율적으로 줄이고 과산화지질과 염증으로 인한 심한 손상으로부터 폐를 보호할 수 있다는 것을 보여줍니다. 생강은 또한 산화 방지제가 극도로 높다고 해요!!