스트레스 해소에 도움을 주는 음식을 소개합니다. 5가지!

안녕하세요~ 잘지내시고 계신가요 ? 코로나가 장기화 됨에 따라 스트레스지수가 무척 높아졌을텐데요. 오늘은 스트레스 해소에 도움을 주는 음식에 대 해서 소개해드리려고 합니다. 한번 보실까요? 

 

 

 

1. 다크초콜릿

초콜릿은요  카카오가 적어도 75% 함유된 다크 초콜릿을 선택하셔야합니다. 카카오가 좋은점은 익히 아시리라 봅니다. 염증부하를 줄이는데 도움을 주고, 심혈관질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.에너지와 스트레스 극복에 도움이 된다는 사실은 70%이상의 카카오를 함유한 초콜릿 플라보노이드에 도움이 된다는 사실을 발견했다고 합니다. 

 

 

2. 연어

 

연어에는 오메가3와 비타민D가 많이 들어있는데  이 성분 둘다 불안 증세를 호전시키는 것으로 나타났습니다. 오메가 3성분중 하나인 DHA도 심리적 스트레스를 줄이는데 도움이 될 두 있다고 합니다. 일주일에 3번정도 섭취하는 것은 매우 좋다고 하네요.

3. 베리류 

스트레스를 받을 때에는 우리의 면역체계가 우리 몸 전체에 광범위한 염증을 증가시킬 수 있다고 하는데요, 이것이 너무 오래 지속이 된다면, 조직과 DNA손상까지 초래시킨다고 합니다. 블루베리에 들어있는 항산화제는 염즐을 줄이고 DNA를 보호하는데 도움을 줄 수 있어 스트레스 시 신체의 손상을 줄일 수 있다고 합니다.  블루베리나 블랙베리를 매일 한움큼씩 드시는것은 매우 좋습니다~

4. 바나나

바나나는 이완과 기분 개선에 관여하는 신경전달 물질인 세로토닌의 주요 전구체은 트립토판이라는 아미노산이 풍부하답니다! 주기적으로 드시면 좋습니다~

 

5. 프로바이오틱스

연구에 따르면 프로바이오틱스는 우리 몸 전체에서 발견되는 좋은 박테리아가 불안감을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 김치나 요거트에 프로바이오틱스가 많이 들어있습니다.

모쪼록 스트레스 해소를 잘 하시고! 자연 음식으로 도움이 되시기를 바랍니다~