콜라겐 많은 음식 추천과 도움이 되는 음식!

안녕하세요 콜라겐은 우리몸에서 중요한 구조를 하나로 묶어주는 접착제처럼 작용하는 물질인데요~ 오늘은 콜라겐이 부족한지에 대한 확인하는 방법을 알려드릴께요! 

 

 

 

우리몸에는 피부, 관절, 힘줄,인대, 연골 및 뼈를 만들기 위해 콜라겐이 반드시 필요합니다. 콜라겐은 혈액 응고에도 도움이 됩니다. 안타깝께도 노화 및 식이불량 같은 것들은 우리몸의 콜라겐 생성을 감소시킬 수 있습니다. 나이가 들면 들수록 콜라겐 생성 효율이 떨어집니다. 신체는 생성하는 콜라겐의 품질 역시 나이가 들면 감소합니다. 

 

 

 

콜라겐 결핍을 의심할 수 있는 방법 

우리몸에는 콜라겐이 필요합니다. 신체 시스템 기관 및 조직은 최적의 기능을 위해 반드시 콜라겐이 필요합니다. 놔화 또는 식단, 생활방식에 따라 환경요인에 따라 콜라겐이 부족한 경우 주름, 처진 피부, 뻣뻣한 관절, 부서지기 쉬운 모발 및 건조한 피부 등의 증상이 있습니다. 다음과 같은 증상이 있다면? 콜라겐이 부족하다는 증거가 될 수 있습니다.

 

 

• 피부발진

• 피로

• 근육의 쇠약과 통증

• 관절통증, 발열

• 건조한 피부,눈 입

• 구강 궤양

• 두피가 예민할때

• 탈모

• 피부가 두껍고 딱딱해질때

• 피부의 작열감, 가려움증 또는 물질

• 감각이 무감각한 손가락 발가락

 

 

콜라겐이 포함된 식품

• 뼈 국물 

• 내장

• 해물

• 계란

• 닭껍데기

 

콜라겐 생성을 촉진하는데 도움이 되는 식품

 

감귤류 - 오렌지, 귤,금귤등의 귤류

 

베리류 -블랙체리, 블루베리,딸기등의 베리류

 

토마토

 

피망

 

잎이 많은 채소

 

양배추,케일,콜리플라워

 

마늘

 

견과류

씨앗

 

 

이렇게 직접 식품으로 먹을 수도 있지만 요즘에는 콜라겐 파우더로 쉽게 섭취하는 방법들도 있습니다. 콜라겐은 백색무취?의 맛이라서 먹기에 부담이 없고 다른 음료나 과일음료에 섞어 먹어도 본연의 맛을 헤치지 않고 먹을 수 있어서 쉽게 섭취가 가능합니다. 

 

 

콜라겐은 관절, 피부 및 장과 관련하여 건강에 반드시 필요한 신체 필수 단백질입니다. 충분히 섭취해주시고 건강을 유지하시기를 바랍니다!