당뇨병의 원인 7가지!

안녕하세요 오늘은 당뇨병에 대해서 함께 나눠보고자 합니다. 주로 대부분의 사람들은 디저트와 달콤한 간식의 주된 성분인 설탕때문에 당뇨병을 유발한다라고 생각을 하지만 꼭 이것만이 유일한  당뇨의 원인은 아닙니다. 함께 알아볼께요!

 

 

 

 

당뇨병이란?

당뇨병은 2020현재, 세계적으로 4억 2천 200만명에 가깝다고 합니다. 그럼 당뇨병이란 무엇이냐면 우리의 몸이 더이상 혈당 수치를 효과적으로 조절할 수 없는 질병입니다. 우리몸의 정상적인 기능일때에는 췌장이 탄수화물 섭취에 반응하여 인슐린 호르몬을 방출하는데 인슐린은 포도당을 에너지로 사용하기 위해 세포에 넣고 저장함으로 혈당을 안정되게 유지하는데 도움을 줍니다. 당뇨병에 경우는 혈당을 계속해서 상승시킵니다.

 

 

당뇨의 유형

제1형 당뇨병은 대부분 유전적인 반면에, 제2당뇨병은 잘못된 식습관과 생활습관의 결과로 발생합니다.

 

 

 

7가지의 당뇨병 유발 요인

우리는 제2형 당뇨병의 걸릴 위험을 최대한 낮게 유지해야할텐데요. 한번 7가지의 요인들은 어떤것들이 있는지

알아보겠습니다.

 

1. 너무 많은 설탕

 

설탕은 당뇨병의 가장 흔한 유발요인으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 단 한개의 설탕이 든 음료만 마셔도 당뇨병 위험이 13%나 증가한다고 합니다. 설탕 소비가 많은 나라는 제2형 당뇨병의 비율도 높게 따라가고 있습니다. 

설탕은 포도당과 탄수화물로 이루어져있는데요 탄수화물은 우리 몸에서 다른 설탕분자와 같은 방식으로 분해되어 혈당 급증을 초래합니다. 혈당이 지속적으로 증가하면 췌장에 이상이 생겨 , 세포들은 지속적인 설탕 상승에 덜 반응하게 되고 인슐린 저항성이 생겨나게 됩니다. 

 

 

 

빵, 파스타, 쿠키, 케이크 , 탄산음료등 가공된 탄수화물은 되도록이면 멀리해야합니다. 다행히도 이것들을 대체하는 음식인 꿀, 메이플 시럽같은 천연 설탕은 당뇨병을 유발하지 않는데 그 이유는 혈당 급증을 줄이는 효소, 영양분, 섬유질을 함유하고 있기 때문입니다.

 

2. 운동

 

운동을 하지 않는 사람은 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 높습니다. 그 이유는 운동을 하면 포도당을 태우는 세포를 더 효율적으로 만들어서 인슐린 저항성을 예방하는데 도움을 주기 때문입니다. 규칙적인 운동은 혈당을 지방으로 저장하기 보다는 에너지를 위해서 혈액에 있는 포도당을 사용함으로써 혈당을 조절하는 것을 도와준답니다.

 

3. 비만

운동의 요인과 같아요. 에너지로 사용되지 않는 포도당은 체지방으로 저장되기 때문입니다. 그리고 비만은 염증을 유발하기도 하여서 당뇨병을 일으키는데 연관이 있다고 합니다.

 

 

4. 스트레스

 

만성적인 스트레스는 잠재적인 당뇨병 유발 요인이 될 수 있다고 합니다.  스트레스를 받을 때 우리의 몸은 많은 호르몬을 밖으로 내보내려고 하는데 이 과정에서 우리 몸이 위험과 싸우기 위해서 필요한 에너지를 가질 수 있도록 혈당 수치를 자동적으로 올려버리기 때문입니다. 인슐린 수치가 지속적으로 높아지면 인슐린 저항성이 발생할수 있기 때문입니다.

 

 

 

5. 특정 의약품

몇몇 처방약들은 췌장 세포가 인슐린을 효과적으로 생산하는 능력을 손상시킴으써 당뇨병을 유발시킬수 있습니다. 의사와 반드시 상의를 하셔야합니다. 

 

6. 화학물질

매일 접촉하는 화학물질로도 당ㅇ뇨를 유발할 수 있다고 하는데요 . 플라스틱 용기와 통조림에서 발견되는 화학물질인 비스페놀A가 위험요소입니다. 비스페놀 A는 췌장세포와 인슐린에 직접 작용하여 인슐린 내성을 만들애기때문에 주의해야합니다. 그리고 특정 살충제 역시 당뇨병 발생 증가와 관련이 있습니다 . 그래서 반드시 채소를 씻을때 깨끗이 씻어야하고 유기농 식품위주로 음식을 먹는것이 중요합니다.

 

7. 갑상선 질환

갑상선 질환과 당뇨는 종종 함께 나타나는데 이 두가지 병 모두 혈당을 조절하는 호르몬에 영향을 받기 때문입니다. 

 

 

 

가급적이면 최선의 방법은 무설탕 식단을 위주로 먹어야하며, 되도록이면 화학물질과 살충제를 피해야하고

운동을 충분히 하며 스트레스를 잘 효과적으로 관리할 방법을 찾는것이 중요하답니다.