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수면장애 (불면증 ) 종류와 해결 방법!건강 상식 2021. 1. 8. 12:35
안녕하세요 오늘은 불면증에 대해서 알려드리겠습니다. 불면증은 수면환경과 취침 시간근처 음식 섭취까지 다양한 유형의 것들로 부터 발생이 됩니다. 수많은 수면 장애의 원인이 있지만 오늘은 몇가지 종류와 함께 간단한 생활 해결방법을 알려드릴께요. 물론 단순한 조언 정보이구요. 반드시 의약물 섭취나 등등 자세한 것은 의사와 꼭 상의하셔야 합니다.! 1. 수면 무호흡증 잠에 들때 계속 코를 골게 되면 수면 무호흡증이 올 수 있습니다. 수면중에 인후 근육이 이완될 때 발생이 되면 코골이및 및 호흡 문제를 포함한 다양한 문제로 이어질 수 가 있습니다. 해결방법▶ 수면 무호흡증은 대부분의 경우 의학적 치료가 필요합니다. 가벼운 형태의 경우는 생활 방식의 변화로 인해 차이를 줄 수가 있는데요. 그것은 바로 과체중을 줄이..
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당뇨병의 원인 7가지!건강 상식 2020. 12. 31. 13:34
안녕하세요 오늘은 당뇨병에 대해서 함께 나눠보고자 합니다. 주로 대부분의 사람들은 디저트와 달콤한 간식의 주된 성분인 설탕때문에 당뇨병을 유발한다라고 생각을 하지만 꼭 이것만이 유일한 당뇨의 원인은 아닙니다. 함께 알아볼께요! 당뇨병이란? 당뇨병은 2020현재, 세계적으로 4억 2천 200만명에 가깝다고 합니다. 그럼 당뇨병이란 무엇이냐면 우리의 몸이 더이상 혈당 수치를 효과적으로 조절할 수 없는 질병입니다. 우리몸의 정상적인 기능일때에는 췌장이 탄수화물 섭취에 반응하여 인슐린 호르몬을 방출하는데 인슐린은 포도당을 에너지로 사용하기 위해 세포에 넣고 저장함으로 혈당을 안정되게 유지하는데 도움을 줍니다. 당뇨병에 경우는 혈당을 계속해서 상승시킵니다. 당뇨의 유형 제1형 당뇨병은 대부분 유전적인 반면에, 제..
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콜라겐 많은 음식 추천과 도움이 되는 음식!건강 상식 2020. 12. 24. 01:14
안녕하세요 콜라겐은 우리몸에서 중요한 구조를 하나로 묶어주는 접착제처럼 작용하는 물질인데요~ 오늘은 콜라겐이 부족한지에 대한 확인하는 방법을 알려드릴께요! 우리몸에는 피부, 관절, 힘줄,인대, 연골 및 뼈를 만들기 위해 콜라겐이 반드시 필요합니다. 콜라겐은 혈액 응고에도 도움이 됩니다. 안타깝께도 노화 및 식이불량 같은 것들은 우리몸의 콜라겐 생성을 감소시킬 수 있습니다. 나이가 들면 들수록 콜라겐 생성 효율이 떨어집니다. 신체는 생성하는 콜라겐의 품질 역시 나이가 들면 감소합니다. 콜라겐 결핍을 의심할 수 있는 방법 우리몸에는 콜라겐이 필요합니다. 신체 시스템 기관 및 조직은 최적의 기능을 위해 반드시 콜라겐이 필요합니다. 놔화 또는 식단, 생활방식에 따라 환경요인에 따라 콜라겐이 부족한 경우 주름, ..
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스트레스 해소에 도움을 주는 음식을 소개합니다. 5가지!건강 상식 2020. 12. 7. 00:18
안녕하세요~ 잘지내시고 계신가요 ? 코로나가 장기화 됨에 따라 스트레스지수가 무척 높아졌을텐데요. 오늘은 스트레스 해소에 도움을 주는 음식에 대 해서 소개해드리려고 합니다. 한번 보실까요? 1. 다크초콜릿 초콜릿은요 카카오가 적어도 75% 함유된 다크 초콜릿을 선택하셔야합니다. 카카오가 좋은점은 익히 아시리라 봅니다. 염증부하를 줄이는데 도움을 주고, 심혈관질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.에너지와 스트레스 극복에 도움이 된다는 사실은 70%이상의 카카오를 함유한 초콜릿 플라보노이드에 도움이 된다는 사실을 발견했다고 합니다. 2. 연어 연어에는 오메가3와 비타민D가 많이 들어있는데 이 성분 둘다 불안 증세를 호전시키는 것으로 나타났습니다. 오메가 3성분중 하나인 DHA도 심리적 스트레스를 줄이는데 도..
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엘더베리의 효능과 주의사항! 섭취 방법 (삼부커스)건강 상식 2020. 11. 29. 21:52
안녕하세요! 오늘은 엘더베리에 대해서 알려드리고자 합니다. 엘더베리는 항바이러스 특성과 신체에 면역 지원을 제공하는 것으로 알려진 고대 치료제로 유명하다고 해요! 우리한테는 삼부커스 라고도 하여 많이 들어보셨을 꺼예요! 이 작은 검정 색깔을 띤 열매는 고대 이집트 시대부터 약용으로 사용되어져 왔는데요. 그래서 더 독감이나 감기에 좋다고 알려졌을지도 모르겠습니다. 그래서 엘더베리는 만병통치약으로 유럽에서는 많이 사용되어진다고 합니다! 그렇다면 오늘 엘더베리의 효능은 과연 어떤 것인지 알아보겠습니다~ 엘더베리의 효능 항산화 함량이 높다. 엘더베리에는 영양분이 가득한데요. 진한 검은색의 열매를 보아서 엘더베리는 산화 방지제가 특히나 많이 들어있다고 합니다. 특별히 플라보놀 케르세틴, 이소르함네틴이 많이 함유가..
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폐에 좋은 식품 추천! (7가지 식품 추천)건강 상식 2020. 11. 26. 10:15
안녕하세요 오늘은 폐에 좋은 식품을 추천해드리고자 합니다. 다른 장기들처럼 폐도 섭취하는 음식에 따라 강화되거나 약해질 수 있습니다 . 오늘 추천해드릴 식품들은요 폐에 좋은 자연에서 얻을 수 있는 산물을 위주로 알려드리겠습니다. 미세먼지는 계속 되고, 안좋은 공기들 가운데 노출될때일 만큼!! 폐에 좋은 음식을 섭취함으로 더욱더 우리 몸을 보호해보자구요! 한번 볼까요? 1. 키위 키위는요 일반적인 과일에서 발견되는 비타민 C와는 다른 항산화에 도움을 주는 물질이 있어서 폐건강에 큰 역할을 해줍니다. 게다가 키위는 오렌지나 딸기보다 비타민C와 다른 중요한 항산화물질의 양을 3배정도 더 가지고 있다고 합니다. 연구에 따르면 매일 키위를 먹는 노인 참여자들은 폐와 직접적인 연관이 있는 상부 호흡기 감염증상에서 ..
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항바이러스 식품은 어떤것이 있는지 알려드릴께요. 7가지 식품 추천!건강 상식 2020. 11. 24. 21:39
안녕하세요! 오늘은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 항 바이러스 식품에 대해서 나누고자 합니다. 일년 내내 바이러스와 싸우는데 도움이 되는 식품들에 대해서 알려드릴께요! 특히 요즘같은 겨울이 다가오는 이 시기에 코로나까지 유행으로 되어있는 이 상황에서 이왕이면 음식을 먹을때 내 몸에 더 도움이 되는 식품을 같이 섭취하는 것은 매우 중요하다고 생각되어집니다. 표고버섯 표고버섯에는 항바이러스가 굉장히 많이 있다고 합니다. 연구에 따르면 면역 체계를 조절하여 천연 병원균을 죽이는 면역세포가 더 효율적으로 활동하도록 도울 뿐 아니라 HIV와 같이 치료학 ㅣ어려운 바이러스를 억제하는 화합물도 들어있다고 합니다. 특히 LEM으로 보이는 화합물은 인간 면역세포의 HIV 감염을 억제하는 연구에서 나타났습니다. 우리가..
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프리바이오틱스 유산균추천과 먹는 방법! 추천 제품 소개해드립니다건강 상식 2020. 11. 23. 12:51
안녕하세요 오늘은 프리 바이오틱스에 대해서 알려드리고자 합니다. 그런데 프리바이오틱스인지 프로 바이오틱스인지 무엇인 맞는지 이름부터 햇갈리시죠? 둘다 있는 용어예요. 이제부터 차근차근 알려드리겠습니다. 두가지가 효과와 쓰임새는 같지만 차이점이 있습니다! 프로 바이오틱스란! 균중에 장까지 살아서 사람에게 좋은 효능을 주는 것이구요! 프리 바이오틱스란! 프로 바이오틱스가 활발하게 활동 할 수있도록 먹이가 되어 도움을 주는 성분을 말합니다. 그런데요 프로바이오틱스가 위산과 담즙의 영향으로 장까지 도달이 어렵구요.프리바이오 틱스는 섭취하실 경우 위산과 담즙의 영향을 덜 받아서 장까지 안전하게 도달되어서 유익균에게 먹이를 제공하게 된답니다. 실제로 프리바이오틱스 섭취결과 4일만에 비피두스 유산균 7900마리가 1..